TRIBUNWOW.COM - Bagi kamu yang bekerja di kantor, pasti sudah terbiasa untuk duduk seharian di dalam kantor.

Harus duduk 8 jam di kantor, selama 5 - 6 hari seminggu, membuat kita sering melupakan pentingnya berolahraga.

Dilansir bustle.com yang mengutip Mayo Clinic, duduk dengan durasi yang lama dalam sehari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, pembuluh darah, metabolisme, hingga kanker.

Terkadang, hanya berolahraga beberapa jam dalam satu minggu masih tidak dapat mengurangi resiko penyakit akibat duduk terlalu lama.

Solusinya, kita harus selalu bergerak bahkan di jam kita bekerja.

Berikut ini 5 tips kesehatan bagi kalian yang selalu duduk di kantor seharian.

• 4 Efek Samping Minum Soda, Kembung hingga Kenaikan Berat Badan

1. Bergerak Saat Perjalanan

Bagi yang tinggal di dekat kantor, atau yang menggunakan transportasi umum, usahakan untuk berjalan yang cukup saat berangkat dan pulang bekerja.

Bagaimana yang menggunakan kendaraan bermotor?

Usahakan kendaraan kalian diparkir di tempat yang cukup jauh.

Dengan itu, secara tidak langsung kita diharuskan bergerak lebih.

2. Selalu Gunakan Tangga

Jika kalian tidak membawa barang bawaan yang berat, maka gunakanlah tangga.

Lift yang disediakan kantor memang lebih menggoda, tapi tangga akan memberikan manfaat yang besar bagi kamu yang selalu duduk seharian.

Dengan berjalan menggunakan tangga, tidak hanya melatih otot kaki kalian, tapi juga akan melancarkan peredaran darah kalian.

Bagi kalian yang ingin mendapatkan efek yang maksimal, simak tips berikut.

Setiap berangkat bekerja, coba naik hingga beberapa lantai lebih tinggi, lalu turun lagi ke tempat anda bekerja.

Saat kalian pulang, kalian bisa mengulanginya lagi untuk memaksimalkan jumlah keringat yang keluar.

3. Lebih Sering Berdiri

Jangan lupa untuk lebih sering berdiri saat kalian duduk bekerja di kantor.

Ketika kamu berdiri, otot-otot yang bergerak akan menyedot gula dan lemak dari pembuluh darah.

Hal ini dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan akan melatih otot-otot kalian, walau hanya sekedar berdiri.

4. Rentangkan Kaki di Bawah Meja

Dengan merentangkan kaki di bawah meja, kamu akan tetap bisa menggerakkan otot-ototmu tanpa harus berdiri.

Kalian bisa merentangkan kaki lalu lakukan gerakan naik-turun di bawah meja.

5. Minum Lebih Banyak Air

Mengutip dari Women's Health, minum banyak air dapat memberikan kesempatan kalian untuk bergerak lebih banyak.

Dengan minum lebih banyak air, maka kalian akan lebih sering bergerak ke kamar mandi.

Serta minum banyak air putih merupakan kebiasaan baik yang juga dapat menyehatkan tubuh. (*)

Berita ini telah tayang di Grid.id berjudul 5 Tips Kesehatan untuk Kalian yang Sering Duduk Seharian di Kantor