TRIBUNWOW.COM - Kolesterol pada tingkat normal merupakan zat penting bagi tubuh.

Namun bila konsentrasi kolesterol tinggi dalam darah, itu menjadi bahaya dan meningkatkan resiko penyakit jantung.

Kolesterol tidak mengenal tua dan muda, jika tidak dikendalikan dengan baik, ia dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seperti stroke dan serangan jantung.

Dilansir dari Boldsky.com, ini adalah makanan-makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Oatmeal

Kandungan serat larut tinggi hadir dalam oatmeal dan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Serat juga mengurangi penyerapan kolesterol jahat di aliran darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Jus Jeruk

Sebuah riset menemukan bahwa jus jeruk memperbaiki profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi.

Hal itu disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk.

3. Alpukat

Alpukat memiliki lemak yang sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Alpukat juga kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K dan beberapa mineral.

Buah tersebut juga mengandung sterol, yang memiliki khasiat penurun kolesterol

4. Dark Chocolate

Dark chocolate dapat secara efektif mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam aliran darah.

Komponen tersebut disebut theobromine hadir dalam dark chocolate, teruatama bertanggung jawab atas peningkatan lemak baiknya.

5. Bawang Putih

Bawang putih mencegah pembekuan darah, mengurangi tekanan darah dan melindungi jantung dari penyakit apapun.

Menurut sebuah penilitian, ekstrak bawang putih merupakan alternatif yang efektif dan aman untuk obat tekanan darah dua obat penurun kolesterol bagi banyak orang.(Tribunwow.com/Kurnia Aji Setyawan)