Menurut Klapow, kurang tidur dan pola tidur yang terganggu berkaitan dengan perasaan depresi.

Ia mengatakan sebaiknya melakukan tidur yang berkualitas sebanyak 7-8 jam per hari setiap malamnya.

3. Bergerak atau berolahraga setidaknya 15 menit per hari

Klapow juga mengatakan berolahraga dapat memberikan efek meningkatkan energi secara luar biasa.

Sebuah studi dari jurnal Pain Medicine menemukan dengan berolahraga selama 10 menit dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

BACA JUGA: Usai Menerima Surat Terakhirnya, Keluarga dan Teman Jonghyun Berusaha Menyelamatkannya

4. Habiskan waktumu bersama sahabat dan orang-orang tercinta

"Rencanakan beberapa aktivitas yang kamu habiskan bersama orang-orang terdekat dan jangan hanya berdiam diri dirumah. Itu dapat menghilangkan perasaan murung," ujar Dr. Marc Leavey, dari Mercy Medical Center di New York.

Kamu bisa pergi ke mall, makan, atau berlibur bersama orang-orang terdekatmu.

5. Jangan menyalahkan dirimu karena perubahan mood yang drastis

Ketika mengalami winter blues Anda akan meraskaan perubahan emosi pada dirimu yang sangat cepat.

Menyalahkan diri sendiri karena perasaanmu hanya akan membuat dirimu menjadi lebih buruk.

"Biarkan dirimu menikmati hari-hari, baik itu hari baik atau buruk," ujar Klapow.

 (TribunWow.com/Ekarista Rahmawati P.)