TRIBUNWOW.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, biasanya dialami oleh orang dewasa.

Hipertensi bisa diatasi dengan menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Tekanan darah dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

• Wanita Harus Tahu! Ini 6 Ciri Pria Sudah Tak Perjaka, Warna Itunya Berubah hingga Soal Stamina

Orang yang menderita hipertensi harus mengkonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan susu rendah lemak.

Berikut adalah lima makanan yang bisa membantu melawan hipertensi, dikutip dari Wonderslist.com.

1. Pisang

Tidak hanya lezat, pisang juga membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Makan satu sampai dua pisang sehari bisa membantu mengembalikan kadar gula darah juga.

• Mitos atau Fakta, Ukuran Penis Bisa Dilihat dari Jari Tangan?

2. Bayam

Bayam adalah sayuran yang rendah kalori, tinggi serat.

Bayam memiliki nutrisi yang sehat untuk jantung seperti potasium, foliate, dan magnesium.

Hal itu membantu untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat.

• Benarkah Kerap Masturbasi Bikin Tulang Keropos dan Sakit Punggung? Begini Penjelasannya

3. Tomat

Tomat kaya akan lycopene dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi tekanan darah.

Tomat adalah sumber potasium yang sangat bagus.

Makanan yang kaya potassium telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• The Power Of Bayam! dari Meningkatkan Pengelihatan hingga Membantu Pertumbuhan Janin

4. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan yang baik untuk membantu melawan hipertensi karena bertindak sebagai pengencer darah.

Saat dicincang, bawang juga memproduksi allicin, senyawa yang memiliki khasiat antibakteri dan anti jamur.

Hal ini dapat membantu melawan banyak penyakit yang mungkin timbul akibat hipertensi, seperti stroke dan penyakit jantung.

Bawang putih juga membantu menurunkan kolesterol.

• Inilah Manfaat Tomat, Mulai dari Obati Gusi Berdarah hingga Bisul di Mulut

5. Susu Skim

Minum susu skim sehat sangat sehat untuk jantung.

Susu akan mengandung kalsium, potassium dan vitamin D.

Tiga nutrisi tersebut bekerja utnuk membantu mengurangi tekanan darah sekitar 3 sampai 10 persen. (*)