Breaking News:

Tips Kesehatan

Mengapa Mandi Air Panas sebelum Tidur Sangat Dianjurkan? Simak Manfaatnya untuk Tubuh

Simak manfaat mandi air panas sebelum tidur, bisa bantu orang tidur lebih nyenyak. Ini penjelasannya.

www.greenenergyofsanantonio.com
Ilustrasi mandi. Simak manfaat mandi air panas sebelum tidur, bisa bantu orang tidur lebih nyenyak. Ini penjelasannya. 

TRIBUNWOW.COM - Mandi air panas sebelum tidur adalah teknik yang direkomendasikan oleh para spesialis untuk tidur lebih nyenyak.

Meski bukan menjadi solusi bagi penderita insomnia, namun bisa untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dikutip TribunWow.com dari Steptohealth, Kamis (8/7/2021), menurut analisis sistematis Haghayegh dan timnya, mandi dengan air panas sebelum tidur membantu mengubah suhu internal.

Baca juga: Tips agar Anak Suka Olahraga, Terapkan 3 Cara Mudah Termasuk Tidak Memaksa Kehendak

Laporan terakhir diterbitkan di Sleep Medicine Review dan menyatakan bahwa mandi air panas pada suhu antara 104 dan 107 F° (40 dan 42°C), sekitar 90 menit sebelum tidur, membantu orang tidur lebih nyenyak.

Secara khusus, tampaknya membantu orang tertidur sekitar 10 menit lebih cepat dari biasanya.

Temuan ini dimungkinkan setelah menganalisis efek pemanasan tubuh berbasis air pasif pada berbagai indikator tidur seperti:

- Waktu yang diperlukan untuk beralih dari bangun penuh ke tidur

- Efisiensi tidur

- Kualitas tidur subjektif

Baca juga: Manfaat Jus Seledri, Pengidap Sakit Maag Direkomendasikan Minum setiap Pagi Hari

Ketika tiba waktunya untuk tidur, rata-rata individu mengalami penurunan suhu tubuh 37 hingga 42 °F (3 hingga 6 °C).

Tingkat terendah terjadi antara periode tengah dan akhir tidur.

Begitu waktunya bangun, suhu mulai naik lagi.

Lalu mengapa dianjurkan air panas bukan air dingin?

Baca juga: Sayur Seledri Bermanfaat untuk Mengurangi Tekanan Darah, Simak Penjelasannya

Air dingin memicu tubuh menjadi respons melawan atau lari, meningkatkan keadaan kewaspadaan.

Karena itu, rekomendasinya sederhana: mandi dengan air panas, sekitar 10 menit, 90 menit sebelum tidur.

Namun, karena buktinya masih terbatas, penting untuk berhati-hati. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)

Sumber: TribunWow.com
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved