Breaking News:

Tips Kesehatan

12 Cara Sederhana dan Efektif untuk Mencegah Diabetes, Olahraga Teratur hingga Tidur yang Cukup

Berikut ini sejumlah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes. Apa saja?

Penulis: Vintoko
Editor: Tiffany Marantika Dewi
Boldsky.com
Ilustrasi tes gula darah atau diabetes. Berikut ini sejumlah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes. Apa saja? 

TRIBUNWOW.COM - Diabetes jadi satu di antara penyakit kronis yang telah mencapai proporsi epidemi di antara orang dewasa dan anak-anak di seluruh dunia.

Diabetes yang tidak terkontrol memiliki banyak konsekuensi serius, termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan, dan komplikasi.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, diabetes ternyata bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup hingga pola makan. 

Baca juga: Termasuk Semangka, Berikut 9 Buah yang Rendah Gula, Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Berikut ini sejumlah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes:

1. Jalan Cepat

Jalan kaki selama 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Ketika cukup insulin disekresikan ke dalam darah Anda, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

Anda juga dapat menghindari lift dan naik tangga atau mengajak anjing Anda jalan-jalan.

2. Olahraga secara Teratur

Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

Baca juga: Termasuk Popcorn, Berikut 10 Makanan Ringan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

3. Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk tertular diabetes.

Halaman
1234
Sumber: TribunWow.com
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved