Tips Sarapan Sehat yang Membuat Berat Badan Tak Bertambah, Simak Buah yang Direkomendasikan

TRIBUNWOW.COM - Sarapan menjadi asupan yang penting sebelum memulai hari.

Dikutip TribunWow.com dari Steptohealth, Sabtu (31/10/2020) sarapan membantu orang berkonsentrasi untuk memulai hari.

Namun, berdasarkan penelitian, banyak orang tak mau sarapan karena berasumsi bisa menambah berat badan.

Untuk mengurangi rasa takut tersebut, cobalah menu sarapan yang membuat berat badan tak bertambah namun memberikan asupan energi.

Baca juga: 4 Penyebab Nyeri Dada selama Masa Kehamilan, Perhatikan Penyakit yang Ada di Tubuh

1. Biji-bijian

Sarapan oatmeal dengan beberapa irisan apel dan anggur bisa jadi alternatif sarapan.

Roti gandum juga bisa menjadi sumber karbohidratnya.

2. Protein

Protein merupakan asupan yang penting untuk membangun otot.

Telur rebus dengan minya zaitun bisa menjadi pilihan tepat untuk sarapan.

Baca juga: 5 Tips Merawat Rambut yang Diwarnai, Perhatikan saat akan Berenang hingga Waktu Keramas

3. Susu

Minumlah susu nabati yang terbuat dari almond, gandum, beras, atau kacang-kacangan lainnya.

Kandungan itu bebas laktosa dan memberikan banyak energi.

4. Buah

Buah yang paling direkomendasikan untuk sarapan yakni apel hijau, pir, kiwi, stroberi, pepaya atau nanas.

Di sisi lain, tidak direkomendasikan sarapan menggunakan jus dan lebih baik dimakan saat segar.

Baca juga: Kasus Virus Corona di Amerika Serikat Melonjak hingga Melewati 9 Juta Kasus

5. Kacang

Kacang memberi dosis magnesium dan asam lemak sehat seperti omega-3 yang sangat baik.

6. Yogurt

Yogurt tanpa tambahan gula membuat metabolisme berjalan.

Selain itu pencernaan juga membantu kinerja usus. (TribunWoW.com/ Tiffany Marantika)