Jelang Bulan Ramadan, Berikut 5 Tips Mempersiapkan Tubuh agar Tetap Fit saat Puasa

TRIBUNWOW.COM - Bulan suci Ramadan yang sudah dinantikan umat Muslim dunia selama setahun akan segera tiba.

Sebelum benar-benar memasuki bulan Ramadan, Anda perlu mempersiapkan tubuh agar kuat berpuasa dan menjalani ibada-ibadah lain.

Tentunya, persiapan itu bisa dilakukan mulai dari sekarang agar lebih mudah menjalani puasa saat Ramadan nanti.

• Jadwal Imsakiyah, Sahur, dan Buka Puasa Ramadan 2020/1441 H untuk Daerah DKI Jakarta, Catat Jamnya

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Membersihkan Kotoran Telinga dan Hidung Bikin Puasa Ramadan Batal?

Berikut TribunWow.com beri tips mempersiapkan kondisi tubuh sebelum Ramadan, dikutip dari arabnews.com:

1. Mulai sekarang, perbanyak minum air putih

Dalam satu atau dua minggu sebelum dimulainya Ramadan, tingkatkan asupan air putih untuk membuat tubuh terhidrasi secara optimal.

Tambahkan satu atau dua gelas ekstra sehari untuk mencoba dan menurunkan tingkat dehidrasi yang akan dihadapi tubuh selama puasa.

2. Kurangi asupan kalori

Sementara itu, ada beberapa orang yang mungkin tergoda untuk makan sebanyak mungkin sebelum memulai puasa Ramadan.

Padahal selama Ramada, Anda sebenarnya harus melakukan yang hal sebaliknya, yakni menahan lapar.

Jika Anda terbiasa makan dalam jumlah yang banyak, itu justru akan menyulitkan saat menjalani puasa Ramadan.

Tubuh Anda yang terbiasa makan akan mudah lemas jika berpuasa setiap hari.

Karena itu, mulai sekarang Anda harus mengurangi asupan kalori.

Tak hanya itu, Anda juga disarankan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan yang mengandung banyak protein.

• Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadan 2020/1441 H di 35 Wilayah Indonesia, Download di Sini

3. Kurangi asupan kopi

Jika Anda sudah mulai mengurangi konsumsi kopi, itu akan semakin memudahkan Anda untuk berpuasa di bulan Ramadan.

Mulai sekarang, Anda harus menghentikan kebiasaan minum kopi.

Bahkan, puasa Ramadan bisa membuat Anda mengurangi, bahkan berhanti mengonsumsi kafein.

Jika Anda seorang perokok, mulailah mengurangi jumlah rokok setiap harinya mulai dari sekarang.

4. Mulailah ubah pola tidur

Atur alarm itu sedikit lebih awal setiap hari.

Jika Anda biasanya bangun jam 7 pagi, biasakan mulai hari ini sudah bangun jam 6 pagi, kemudian jam 5.30 pagi dan seterusnya.

Cobalah mengatasai pola tidur Anda mulai dari sekarang.

Penyesuaian kecil ini akan membuat Anda mudah terbangun saat waktu sahur nanti.

Berlatihlah untuk sarapan lebih awal juga.

• Tips Berpuasa saat Ramadan di Tengah Pandemi Virus Corona, Silaturahmi Melalui Media Sosial

5. Stop konsumsi makanan ringan

Bagi kebanyakan dari kita, tubuh kita terbiasa dengan tiga kali makan utama dan kudapan serta minuman sesekali dalam sehari.

Jika Anda dapat menghapus semua makanan ringan dan minuman (selain air putih) menjelang Ramadan, tubuh akan kurang beradaptasi dengan melakukan.

Selama puasa, Anda hanya akan menghapus satu hidangan utama yakni makan siang. (TribunWow.com)