5 Cara Hindari Kulit Kering saat Puasa Ramadan, Perbanyak Sayur dan Buah ketika Sahur serta Berbuka

TRIBUNWOW.COM - Saat berpuasa pada bulan Ramadan, tubuh sering kekurangan cairan hingga menyebabkan kulit kering. 

Hal itu bisa terjadi akibat Anda kurang minum saat berpuasa.

Sedangkan, setiap orang minimal harus minum air minimal sebanyak delapan gelas per hari.

• Tetap Bekerja saat Ramadan? Berikut 7 Tips agar Tetap Semangat meski Berpuasa Penuh

Berikut beberapa tips menghindari kulit kering saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari saycheers.com pada Minggu (19/4/2020):

1. Asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa 

Saat makan dan berbuka puasa adalah kesempatan Anda untuk memenuhi asupan cairan tubuh.

Sumber kelembaban kulit adalah air, jadi manfaatkan sepenuhnya.

Jika tubuh terhidrasi dengan baik, kelembaban kulit akan terjaga.

2. Makan sayuran dan buah

Untuk menjaga kesehatan kulit tidak hanya mengandalkan nutrisi dari luar.

Nutrisi dari dalam sama pentingnya.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran saat berbuka dan subuh.

Buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk menjaga kelembaban kulit Anda

3. Perhatikan pencuci wajah

Banyak yang berpikir mencuci muka seringkali akan membersihkan kulit dengan baik.

Padahal, pembersihan wajah yang berlebihan akan mengurangi kelembaban kulit.

Terutama pembersih wajah yang memiliki konten yang cukup sulit.

Perhatikan PH yang terkandung pada pencuci wajah yang Anda gunakan.

PH normal kulit wajah berkisar 5-6.

Dengan demikian, pencucian wajah yang dipilih juga harus dalam kisaran pH.

Jika pH tinggi bisa lebih mudah membuat kulit jadi sensitif, berjerawat, bahkan kering.

4. Gunakan pelembab

Memelihara kulit dari luar juga jangan sampai terlewatkan.

Gunakan pelembab yang cocok untuk kulit Anda.

Kulit kering dan berminyak membutuhkan pelembab yang sama.

Banyak orang yang berpikir kulit berminyak tidak membutuhkan pelembab, tapi itu kesalahan besar.

5. Gunakan Tabir Surya

Perlindungan kulit wajah seoptimal mungkin.

Sinar UVA dan UVB dari matahari tidak hanya bisa membuat kulit kusam tetapi juga bisa mempercepat gejala penuaan.

Gunakan tabir surya dengan jumlah SPF sesuai aktivitas Anda.

Berikut beberapa tips menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari The Star Online.

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Saat sahur, hindarilah minum-minuman yang mengandung kafein seperti teh maupun kopi.

Kafein memiliki efek deuretik yang dapat meningkatkan produksi urin sehingga dapat membuang garam dan air dari tubuh.

Selain itu, kafein dapat meningkatkan rasa haus.

Sehingga, saat sahur dianjurkan minum air putih dengan kurma.

• Segera Hentikan Puasamu jika 6 Tanda Ini Terjadi di Tubuhmu, Jangan Paksakan!

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu menghindarkan dehidrasi.

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Sehingga akan menyegarkan kembali tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

Buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama puasa adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Buah-buah tersebut dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan kadar air yang tinggi.

3. Hindari makanan pedas atau asin

Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan air.

Jadi ketika sahur kurangilah porsi makanan yang bersifat pedas atau asin.

Saat memasak di bulan puasa, cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak garam atau rempah-rempah terlalu banyak.

• Tips untuk Ibu Hamil yang Jalankan Puasa Ramadan, Waspadai Kondisi Tubuh Berikut

4. Hindari meminum air yang banyak sekaligus

Minum air yang banya dalam sekali waktu akan menyebabkan tubuh Anda segera mengeluarkannya.

Cara terbaik agar asupan air terjaga adalah sering-seringlah minum air ketika jam-jam tidak berbuka, seperti saat selepas magrib hingga sebelum sahur. 

Pastikan untuk mendapatkan air yang cukup selama jam-jam tidak berpuasa demi menghindari dehidrasi.

5. Hindari paparan panas

Paparan panas matahari memang tidak bisa dihindari di iklim tropis sperti Indonesia.

Tetapi cobalah sebisa mungkin untuk menghindari panas

Temperatur yang panas dapat menyebabkan keringat, sehingga menyebabkan tubuh kehilangan cairan.

Cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar ruangan dan tetap di tempat teduh atau lingkungan yang dingin. (TribunWow.com/Mariah Gipty)