Tips Kesehatan

5 Buah Kaya Vitamin C dan Dapat Perkuat Kekebalan Tubuh, serta Efek Samping jika Konsumsi Berlebihan

Vitamin C termasuk vitamin esensial yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Boldsky
Ilustrasi buah lemon yang kaya akan vitamin C. 

Vitamin C per 100 g = 36,4 mg.

Efek samping: Karena mengandung gula, konsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta meningkatkan kadar gula darah Anda.

5. Pepaya

Mengonsumsi jus pepaya dengan 87 mg vitamin C, menjadikan buah ini sumber vitamin yang baik.

Selain pepaya matang, pepaya mentah pun juga menjadi sumber vitamin C, serta citamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium, dan asam lemak omega-3.

Vitamin C per 100 g = 62 mg.

Efek samping: Pepaya dapat menyebabkan reaksi alergi parah pada orang yang sensitif.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan.

(TribunWow.com/Atri)

Ikuti kami di
Penulis: Atri Wahyu Mukti
Editor: Claudia Noventa
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved