Tips Kesehatan

Diet Mediterania untuk Cegah Penyakit Jantung, Stroke, dan Diabetes, Begini Cara Melakukannya

Diet Mideterania biasa digunakan di negara-negara Eropa Selatan untuk mencegah sejumlah penyakit.

medicalnewstoday.com
Kacang-kacangan untuk diet Mediterania. 

Sementara faktor-faktor lain, seperti gaya hidup yang lebih aktif, mungkin berdampak pada hal ini, seperti pengurangan daging merah dan gula tambahan telah dikaitkan dengan rendahnya kejadian stroke dan penyakit jantung koroner .

Penelitian menyinggung soal lemak tak jenuh tunggal yang ada dalam diet Mediterania, dan fokus pada buah-buahan dan sayuran.

Diet ini dikatakan dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi  kolesterol baik , atau high-density lipoprotein (HDL) dalam darah.

HDL menyeimbangkan kolesterol dan membuatnya bekerja untuk pertahanan jantung.

  • Perlindungan terhadap penyakit

Studi telah membandingkan risiko kesehatan dari pengembangan penyakit tertentu, tergantung pada diet yang dilakukan.

Orang-orang yang mengadopsi diet Mediterania telah dibandingkan dengan mereka yang memiliki diet Amerika atau Eropa Utara.

Hasil menunjukkan bahwa kebiasaan diet Mediterania membantu meniadakan mutasi genetik tertentu yang dapat menyebabkan risiko stroke yang lebih tinggi, terutama jika seseorang membawa dua salinan gen.

Minyak zaitun menunjukkan sifat antioksidan untuk melindungi dari aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah, dalam sebuah studi tahun 2003 .

Sebuah penelitian di Italia telah mengaitkan kandungan antioksidan dan serat dalam makanan Mediterania dengan kesehatan mental dan fisik yang baik.

Diet Mediterania dapat membantu melindungi orang dari diabetes tipe 2 dan meningkatkan kontrol glikemik.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: Lailatun Niqmah
Editor: Atri Wahyu Mukti
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved