Kurangi Berat Badanmu pada Puasa Kali Ini dengan Melakukan Beberapa Langkah Mudah Berikut

TRIBUNWOW.COM - Ramadan bisa jadi kesempatan terbaik bagi kamu untuk menikmati macam-macam makanan favoritmu.

Di sisi lain, puasa Ramadan juga bisa menjadi kesempatan sempurna untuk awal sehat baru yang dibutuhkan tubuhmu.

Jika ingin menurunkan berat badan pada Ramadan kali ini, kamu hanya harus mengikuti enam langkah ini loh.

Tetap Terhidrasi

Dikutip dari alarabiya.net, meskipun tampak mustahil dengan jam puasa yang cukup panjang ini, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Minum cairan dengan jumlah yang cukup tidak hanya akan mencegahmu mengalami dehidrasi saat berpuasa, tetapi juga akan mengendalikan hasrat untuk mengonsumsi gula setelah berbuka puasa.

• Tanya Pak Ustaz: Mengapa Berbuka Puasa Disunahkan untuk Terlebih Dulu Makan Kurma?

Cukup konsumsi dua liter atau delapan gelas cairan sehari sudah cukup, dan itu bisa dipecah menjadi seperti ini:

• Dua gelas saat buka puasa

• Empat gelas di antara buka puasa dan sahur, dengan tidak lebih dari satu gelas per jam

• Dua gelas pada waktu sahur

Perlu diingat bahwa minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam tidak masuk dalam hitungan dan akan lebih baik untuk menghindari minuman diuretik semacam ini.

Teh herbal merupakan alternatif yang bagus sebagai pengganti air dan dapat pula membantu pencernaan Anda.

• Tips Mudah Membuat Anak Bersemangat saat Jalankan Puasa Ramadan

Berbuka ringan dan seimbang

Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh kamu akan melambat dan kebutuhan energimu berkurang.

Jangan mengkonsumsi makanan pada saat buka puasa terlalu banyak, seolah-olah kamu hendak membalas waktu seharian yang kamu habiskan tanpa adanya makanan.

Berbuka puasalah dengan kurma, karena kurma merupakan sumber gula yang dibutuhkan tubuh setelah puasa.

Kemudian, pilihlah sup dalam porsi kecil, seperti sup sayur dan hindari sup berbasis krim.

Lengkapi dengan salad sayuran campuran dan batasi jumlah minyak zaitun yang terkandung dalam sausnya sebatas 1-2 sendok teh.

Lewati makanan pembuka yang kaya karbohidrat.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah BAB Mengeluarklan Darah Dapat Membatalkan Puasa?

Selesai dengan makanan pembuka, penting untuk segera beristirahat.

Namun berikan jeda beberapa saat agar sistem pencernaan dapat mengolah makanan yang baru saja kamu telan dengan baik.

Atau kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki singkat.

Pilihlah dengan bijak makanan yang kamu konsumsi, dan hindari hidangan yang digoreng, pastikan itu seimbang dengan karbohidrat dan protein, dan yang paling penting kendalikan porsi makanmu.

Jangan lewatkan Sahur

Memang benar bahwa "jam makan" kamu sangat terbatas pada saat berpuasa, tetapi ini bukan alasan untukmu tidak makan sahur.

Melewatkan sahur akan membuat kamu merasa lebih lapar selama seharian dan nantinya kamu akan makan terlalu banyak saat berbuka puasa.

• Tanya Pak Ustaz: Bolehkah Berpuasa dalam Keadaan Junub akibat Belum Mandi Wajib karena Cuaca Dingin?

Batasi garam selama Suhur

Ketika memilih menu sahur kamu, pastikan kurangi penggunaan garam untuk menghindari rasa haus selama berpuasa.

Makanan saat sahur juga harus terdiri dari karbohidrat kompleks seperti pada roti gandum, bukan roti putih, dan harus mengandung sumber protein yang baik seperti yang terkandung pada keju atau telur.

Kombinasi ini akan memastikan kamu memiliki tingkat glukosa yang stabil dalam darah sehingga tidak merasa lapar selama berpuasa seharian.

Tetap aktif

Berpuasa bukan alasan untuk tidur sepanjang hari atau bermalas-malasan.

Di bulan Ramadan ini, kamu seharusnya melakukan aktivitas harian seperti biasa, tetapi hindari sinar matahari dan panas saat sedang berada di puncaknya.

Ingatlah bahwa nantinya kamu akan membakar lebih banyak lemak daripada sebelumnya dengan keadaan perut yang kosong.

Setelah berbuka puasa, lakukanlah selama 30 menit olahraga yang bisa kamu lakukan dari rumah seperti sit-up dan squat.

• Selain Mendapatkan Pahala, Berpuasa Memiliki Manfaat Finansial, Bikin Kamu Hemat

Jangan gunakan gula olahan

Penyebab utama kenaikan berat badan di bulan Ramadan bukanlah makanan yang kamu makan untuk berbuka puasa.

Tetapi karena masalah gula yang kamu konsumsi dari minuman Ramadan.

Maka dari itu, makanlah gula alami seperti buah-buahan, buah-buahan kering, sirup gula dan madu.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: