Cara Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup saat Berpuasa di Bulan Ramadan

TRIBUNWOW.COM - Berpuasa di bulan Ramadan akan mengubah beberapa pola hidup, satu di antaranya adalah pola tidur.

Jika menjelang subuh orang terbiasa untuk tidur nyenyak, kali ini mereka harus sahur untuk menjalankan ibadah puasa.

Waktu tidur pun dirasa berkurang.

Namun, jangan khawatir, ada cara yang bisa dijalankan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup saat puasa di bulan Ramadan.

Dilansir oleh Thenational.ae, rutinitas tidur akan berdampak pada kegiatan di siang hari.

"Tubuh kita merespons apa yang masuk di dalamnya. Dengan kekurangan tidur, kita akan mendapatkan tubuh kita cepat lelah, meningkatkan emosi, dan secara tidak langsung merasa terhambat," ujar Kate Bridle, Ketua London Sleep Centre Dubai.

"Ketika kurang tidur, nafsu makanmu akan meningkat," tambahnya.

• Bekerja Berjam-jam Tingkatkan Risiko Depresi pada Wanita, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Bridle mennyarankan agar tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Cobalah untuk tidur lebih awal dibanding dengan waktu di luar puasa.

Jika pada siang hari digunakan untuk bekerja, gantilah tidurnya dengan satu jam sebelum berbuka.

Bridle juga tidak menyarankan tidur siang di tengah jam kerja.

Tidur siang di pertengahan jam kerja dianjurkan hanya berlangsung maksimal 20 menit saja.

Karena jika di atas waktu itu, atau bahkan terlelap, ketika bangun kamu akan mengalami pusing dan lelah.

(TribunWow.com/Tiffany Marantika)

WOW TODAY: