Tips Penuhi Kebutuhan Minum Air Putih 8 Gelas di Bulan Puasa untuk Hindari Dehidrasi

TRIBUNWOW.COM - Selama bulan ramadan, umat Muslim diwajibkan menahan haus dan juga lapar dalam kurun waktu tertentu.

Hal tersebut membuat asupan nutrisi di dalam tubuh harus terpenuhi.

Satu di antaranya adalah asupan cairan dalam tubuh Anda.

• Jangan Keliru, Begini Doa Buka Puasa Ramadan yang Benar dan Sahih

Pakar kesehatan menjelaskan, tubuh memerlukan setidaknya 8 gelas air per hari agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Perbuatan Ghibah (Bergosip) Dapat Membatalkan Puasa Ramadan?

Dikutip dari hellosehat.com, ada tips jitu yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga cairan tubuh selama bulan puasa:

2 Gelas air putih saat berbuka

4 gelas air putih setelah tarawih sampai menjelang tidur

2 gelas lagi saat Anda sahur

Opsi lainnya yakni:

3 gelas saat berbuka

2 gelas sebelum tidur

3 gelas saat sahur

• Apakah Menelan Ludah Bisa Membatalkan Puasa di Bulan Ramadan? Ini Kata Ulama Buya Yahya

Sementara itu, cara lainnya seperti yang Tribunnews kutip dari Kementerian Kesehatan Malaysia Putrajaya, ada cara lain yang bisa Anda jadikan opsi untuk memenuhi kebutuhan cairan 8 gelas per hari:

1 gelas air putih setelah bangun sahur

1 gelas air putih setelah makan sahur

1 gelas air putih setelah Adzan Maghrib

1 gelas air putih setelah Salat Maghrib

1 gelas air putih saat berbuka puasa

1 gelas air putih setelah Salat Isya'

1 gelas air putih setelah Salat Tarawih

1 gelas air putih sebelum tidur

• Daftar 7 Jenis Makanan yang Bisa Menjadi Menu Berbuka Puasa, Sehat dan Bernutrisi

Agar kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dan menghindari dehidrasi, bisa langsung dipraktikkan ya.

Selamat menjalan puasa!

 WOW TODAY:

(TribunWow.com)