5 Menu Makanan dan Hal-hal yang Bisa Dilakukan Ibu untuk Meningkatkan Produksi ASI

TRIBUNWOW.COM - Banyak ibu menyusui yang berjuang untuk mendapatkan pasokan Air Susu Ibu (ASI) yang cukup untuk buah hatinya.

Tidak semua ibu yang melahirkan dapat memproduksi ASI yang cukup untuk bayinya.

Ada juga beberapa ibu yang tidak mampu memproduksi ASI yang cukup sehingga harus mengubah pola makan.

Asupan makanan yang tepat dapat membatu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.

Dikutip dari Kompas.com, terdapat lima menu makanan dan minuman yang dapat membantu memperlancar produksi ASI, Senin (6/5/2019).

1. Daun Bangun Bangun dan Daun Katuk

Selain daun katuk yang terkanal memiliki khasiat memperlancar ASI.

Daun bangun bangun juga memiliki khasiat yang sama untuk ibu menyusui.

Sayur tersebut lebih banyak dikenal oleh masyarakat yang tinggal di Sumatera Utara.

Daun katuk dan bangun banun dapat diolah menjadi sayur untuk pelengkap saat makan.

• Ciri-ciri Anak Anda Terlambat Bicara, Kenali agar Tak Bahayakan Tumbuh Kembang sang Buah Hati

2. Sup Pepaya Muda

Buah pepaya memiliki banyak kandungan serat dan juga mengandung vitamin A.

Pepaya yang masih belum masak dapat diolah menjadi sebuah sup.

Sup tersebut dapat dikonsumsi dan membantu meningkatkan produksi ASI.

Namun Anda harus memasak pepaya tersebut hingga lembut sehingga mudah dikonsumsi.

3. Jus Kurma

Kurma merupakan buah yang memiliki banyak kandungan gula yang mencapai 80 persen.

Selain itu terdapat juga protein, serat, dan nutrisi penting bagi tubuh.

Selain memperlancar ASI, buah kurma dapat membantu pemulihan pasca melahirkan serta mencegah anemia.

Para ibu dapat mengonsumsi kurma secara langsung, karena rasa buah sudah cukup enak.

Namun Anda dapat juga mengolahya menjadi minuman yaitu jus kurma.

• Tips bagi Ibu yang Sedang Menyusui agar Tetap Bisa Menjalankan Puasa Ramadan

4. Susu Kacang Almond

Kacang-kacangan memang terbukti dapat meningkatkan produksi ASI.

Dan kacang almond dapat memberikan penambah energi, melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI.

Selain bisa dikonsumsi secara langsung, kacang almond dapat diolah menjadi minuman.

Sari-sari dari kacang almond yang direndam dan di haluskan akan berwarna putih seperti susu.

Cairan tersebut bagus dikonsumsi oleh ibu-ibu menyusui.

5. Susu Jagung

Jagung menjadi satu diantara makanan pokok yang ada di Indonesia.

Jagung merupakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat.

Karbohidrat tersebut dapat membantu menyuplai energi yang cukup untuk ASI.

Banyak olahan yang dapat dibuat dengan bahan dasar jagung.

Satu diantaranya adalah susu jagung sehingga dapat dikonsumsi dengan mudah.

Cara membuatnya cukup rebus jagung yang sudah disisir lalu blender dengan campuran susu, gula pasir dan air.

• Mengenal Kelebihan Pola Asuh Milenial Drone Parenting, Lalu Apa Kekurangannya?

Tindakan untuk Meningkatkan Produksi ASI

Dikutip dari Kompas.com, terdapat beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk membantu memperlancar produksi ASI, Senin (6/5/2019).

Beberapa tindakan tersebut yaitu dengan mempelajari cara menyusui dengan benar, secara bergantian kanan dan kiri.

Kemudian, seorang ibu menyusui haruslah percaya diri bahwa ia bisa memberikan asupan ASI dengan cukup untuk sang buah hati.

Selain itu perlu juga para ibu untuk tidak memberikan dot serta susu formula.

Hal tersebut dapat membuat bayi malas mengonsumsi ASI langsung dari ibunya.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY: