7 Makanan yang Bisa Bantu Kurangi Tekanan Darah Tinggi, Pisang dan Cokelat Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi hal yang mengganggu bagi sebagian orang.

Tak hanya itu tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang berbahaya jika tidak ditangani dengan serius.

Untuk mengurangi resikonya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti membiasakan pola hidup sehat dan selektif memilih jenis makanan.

• 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Dikutip dari Medical News, ada 7 makanan yang bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah tinggi:

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi.

Zat ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.

2. Berries

Berries adalah makanan yang baik untuk tekanan darah tinggi.

Blueberry dan stroberi mengandung anthocyanin, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah seseorang.

• 6 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Tekanan Darah Tinggi

3. Cokelat Hitam

Camilan manis ini dapat menurunkan tekanan darah.

Bahkan, coklat mampu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi atau prehipertensi.

Pilih cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao, dan konsumsi satu persegi, atau satu potong berukuran sekitar satu ons, setiap hari.

4. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.

Asam amino ini dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi.

Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas dalam arteri.

Efek inilah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

• Inilah 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau berdaun kaya akan nitrat.

Asupan ini dapat membantu mengatur tekanan darah.

6. Yogurt

Yogurt juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada wanita.

Yogurt tanpa pemanis cenderung memiliki lebih banyak manfaat dan menjadi makanan penutup yang sehat.

7. Oat

Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glucan, yang dapat mengurangi kadar kolesterol darah.

Beta-glukan juga dapat menurunkan tekanan darah. (TribunWow.com/ Rekarinta Vintoko)