6 Cara Agar Tubuh Tidak 'Kaget' saat Jalani Puasa Pertama

TRIBUNWOW.COM - Kementerian Agama RI telah mengumumkan hasil sidang isbat yang digelar di Auditorium HM Rasjidi di Kantor Kementerian Agama, Jakarta Pusat, Selasa (15/5/2018).

Hasil sidang isbat disampaikan langsung oleh Menteri Agama RI, Lukman Hakim Saefuddin.

Menurut laporan dari sejumlah rukyatul hilal, Lukman Hakim menyebutkan tak satu pun yang berhasil melihat hilal.

"Dari 32 yang melaporkan, tidak satu pun yang berhasil melihat hilal," kata Lukman.

Selanjutnya, Kementerian Agama menetapkan 1 Ramadan 1439 H jatuh pada Kamis, 17 Mei 2018.

• Abu Bakar Baasyir Mengecam Aksi Bom Bunuh Diri di Surabaya: Ora Bener

"Bulan Sya'ban saat ini kita genapkan, kita sempurnakan dengan cara isti'mal menjadi 30 hari, maka malam hari ini adalah tanggal 30 Sya'ban. Dengan demikian maka 1 Ramadan 1439 H jatuh pada hari Kamis, 17 Mei 2018," ungkapnya.

Menjelang bulan suci Ramadan, sejumlah umat Muslim perlu mempersiapkan banyak hal, termasuk kondisi tubuh.

Seperti diketahui, berpuasa berarti melawan dari lapar dan dahaga, di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau pun cairan selama setengah hari lebih.

Di samping itu, tubuh juga akan mengalami penyesuaian-penyesuaian pada awal puasa.

Lantas bagaimana caranya agar penyesuaian tersebut tidak membuat tubuh 'kaget'?

• Video Mencekam usai Terjadi Penyerangan di Mapolda Riau, Polisi Alami Luka Parah di Leher

Menurut informasi yang dihimpun dari laman Nu.or.id, terdapat sejumlah cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak 'kaget' menghadapi puasa Ramadan, di antaranya:

1. Makan Sedikit tapi Sehat

Beberapa hari menjelang Ramadan, tak sedikit orang berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan.

Mereka memanfaatkan waktu menjelang Ramadan untuk makan sepuasnya.

Namun, perilaku tersebut tidaklah tepat.

• 4 Zodiak yang Susah Banget Bilang Maaf, Kamu Juga?

Seharusnya, menjelang puasa Ramadan kita harus mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.

2. Berhenti Ngemil

Salah satu kebiasaan ini perlu dihindari beberapa hari menjelang Ramadan.

Selama Ramadan, umat Muslim hanya dapat menikmati dua kali makan utama, yakni sahut dan buka puasa (iftar).

• Setelah 4 Tahun, Terungkap Pesawat MH370 Sengaja Dihilangkan oleh Sang Pilot yang Bunuh Diri

3. Mengurangi Asupan Kafein

Jika Anda pecinta kopi dan ingin menghindari penyakit sakit kepala dalam beberapa hari pertama Ramadan, maka Anda harus mulai mengurangi asupan kafein.

4. Mengurangi Rokok

Nah, ini perlu dilakukan bagi para perokoko aktif.

Para 'ahli hisab' juga harus mulai mengurangi aktivitas merokok pada siang hari menjelang Ramadan.

Sehingga mereka mulai terbiasa untuk tidak merokok, utamanya pada siang hari.

5. Tidur Teratur

Selama Ramadan, gaya hidup kita pasti akan banyak berubah, termasuk pola tidur.

Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.

• Densus 88 Pernah Menangkap Terduga Teroris saat Latihan di Bukit Gema Riau

Misalnya, bisa memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur.

Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.

6. Periksa ke Dokter

Jika Anda kawatir tidak sanggup menjalani puasa karena alasan kesehatan, misalnya diabetes, tekanan darah tinggi atau lainnya, maka Anda sebaiknya segera periksa ke dokter.

Anda bisa menanyakan perihal keamanan kesehatan untuk berpuasa. 

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Bulan Suci Ramadan Segera Tiba, Inilah 6 Cara Agar Tubuh Tidak 'Kaget' Jalani Puasa