5 Alternatif Pengganti Kopi Agar Konsentrasi Tetap Terjaga

Laporan Wartawan Tribunwow.com, Alya Iqlima

TRIBUNWOW.COM - Menenggak secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas sebagian penduduk Indonesia sebelum memulai aktivitas mereka.

Terlebih bagi para pekerja yang harus segera bertemu dengan tumpukan tugas yang harus mereka selesaikan hari itu.

Tidak jarang, para karyawan kehilangan konsentrasi disela-sela bekerja.

Tahukah anda, bahwa tidak hanya kopi yang bisa menyegarkan kembali otak yang lelah dan bisa mengembalikan konsentrasi anda?

Simak 5 alternatif lain yang bisa anda lakukan sebelum dan sesudah bekerja menurut Ahli Nutrisi, Amy Morris.

Baca: Wow! Cristiano Ronaldo Selamatkan 80 Anjing

1. Sarapan

Seperti yang sering disarankan oleh para ahli gizi, sarapan sangat penting.

Bukan hanya karena energi yang akan anda dapatkan, namun sarapan juga membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Survey juga membuktikan bahwa mereka yang rajin sarapan akan lebih teratur mengkonsumsi makanan sehat, berserat dan penuh nutrisi.

Menurut Morris, sarapan yang baik adalah sarapan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang.

2. Matcha

Bubuk matcha ternyata bisa memberikan kafein tetap yang membantu menambah energi dan konsentrasi tubuh manusia.

Kelebihannya dibandingkan dengan kopi yaitu, matcha juga membentuk antioxidan yang melindungi kerusakan sel dan DNA.

Asam amino L-Theanine yang terkandung di dalamnya juga membantu mengurangi efek kafein seperti rasa gelisah.

Alasan-alasan di atas sudah cukup membuktikan bahwa matcha bisa menjadi pengganti kopi yang lebih baik.

3. Air Putih

Faktanya, hingga saat ini masih banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi minuman berasa dibandingkan air putih saat merasa haus.

Padahal, manfaat yang terkandung dari air putih itu tidak bisa digantikan dengan minuman lain.

Kurangnya air dalam tubuh akan memicu kurangnya konsentrasi, kurang fokus, sakit kepala, kelupaan, bahkan depresi.

Air putih yang baik untuk dikonsumsi adalah air putih yang bebas dari kontaminasi bahan kimia.

Baca: Video Viral! Robot Bisa Naik Sepeda?

European Food Safety Authority juga memberi rekomendasi, untuk wanita mengkonsumsi dua liter air putih sehari, sementara pria meminum dua setengah liter air putih sehari.

Jika anda melakukan kegiatan berat, porsinya harus ditambahkan.

4. Minyak Ikan

Perbanyak konsumsi minyak ikan yang mengandung Omega-3 bisa menggantikan kopi saat anda butuh konsentrasi penuh saat bekerja.

Minyak ikan bisa meningkatkan peredaran darah ke otak saat kita beraktivitas.

Penelitian pada tahun 2011 menyebutkan bahwa minyak ikan, seperti yang terkandung dalam ikan salmon dan seafood, bisa meningkatkan fungsi memori kita sebanyak 15 persen.

Makanan yang kaya akan asam lemak juga bisa mengurangi resiko demensia (gangguan berpikir) dan stroke.

5. Tidur Cukup

Orang yang tidak cukup tidur di malam hari terbukti lebih mudah lelah dan tidak dapat berkonsentrasi penuh.

Banyak penelitian yang menyarankan bahwa tidur selama tujuh hingga delapan jam sehari adalah waktu paling ideal.

Baca: Lady Gaga Tampil di Super Bowl, Netizen Malah Fokus ke Perutnya

Tidur kurang dari waktu ideal tersebut akan membuat otak kekurangan energi dan membuat tubuh kita semakin cepat lesu.

Tidur cukup juga bisa menggantikan konsumsi kopi berlebihan.