Ramadan dan Idul Fitri 2018

Ini Cara Sehat Menahan Haus saat Puasa

Musim panas dan jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi

Ini Cara Sehat Menahan Haus saat Puasa
Grafis Tribunwow/Kurnia Aji Setyawan
Puasa Ramadan 

TRIBUNWOW.COM - Musim panas dan jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

Nah, pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.

Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.

Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadhan.

Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.

Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?

1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

Halaman
12
Ikuti kami di
Editor: Kurnia Aji Setyawan
Sumber: Grid.ID
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com © 2018
About us
Help