Ini Olahraga yang Harus Dilakukan Sesuai Usia Masing-masing

Anggota Virgin Active melakukan survey untuk mengetahui seberapa banyak olahraga atau latihan fisik yang seharusnya dilakukan sesuai usia.

Ini Olahraga yang Harus Dilakukan Sesuai Usia Masing-masing
Tribun Palembang
Ilustrasi 

TRIBUNWOW.COM - Anggota Virgin Active melakukan survey untuk mengetahui seberapa banyak olahraga atau latihan fisik yang seharusnya dilakukan sesuai usia.

Hasilnya jika Anda berusia 20-an, maka Anda arus berlari sejauh 5 km dalam 30 menit, melakukan burpees (gerakan dari berdiri, jongkok, menopang badan dengan tangan, jongkok lalu berdiri) berturut-turut, dan memegang papan penuh di kedua sisinya setiap menit.

Sementara untuk seseorang yang berusia 30-an, waktu dan kesulitan berolahraga berkurang. Dan akan terus berkurang seiring bertambahnya usia.

BACA: Terlihat Sepele, Ternyata 10 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Kesehatan!

Nah, inilah olahraga yang harus dilakukan sesuai usia kita masing-masing dilansir dari her.ie.

1. Usia 20-an

Berlari sejauh 5 km dalam 30 menit.

Lakukan 20 kali burpees berturut-turut.

Pegang papan penuh selama satu menit setiap sisi.

2. Di usia 30-an

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Elga Maulina Putri
Sumber: Intisari
KOMENTAR
TRIBUNnews.com © 2018
About us
Help